شیر و لبنیات، منبع بسیار خوبی برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است، مصرف روزانه دو لیوان شیر، ۵۰ درصد پروتئین مورد نیاز افراد بالغ را تأمین می کند. • کلسیم موجود در شیر و لبنیات از نرمی استخوان، کندی رشد، خرابی دندان ها در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان پیشگیری می کند. • مصرف 3-2 لیوان شیر در روز می تواند نیاز بدن به کلسیم را در افراد بالغ تامین کند. • فسفر به همراه کلسیم در تشکیل استخوان و استحکام آن موثر بوده و در ساخت بافت های عضلانی، مغز و اعصاب دخالت می نماید. • شیر حاوی بعضی از ویتامین ها مانند آ، ب12 ، ب2 ، ب 1 است. • کمبود ویتامین آ باعث شب کوری، ناراحتی های چشمی و کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری های عفونی می گردد. • کمبود ویتامین ب1 باعث بی اشتهایی، بی حوصلگی، خستگی جسمی و روحی می گردد. • عوارض کمبود ویتامین ب2 در بدن عبارتند از: پوسته پوسته و خشک شدن پوست اطراف دهان، گوش و بینی . در موارد شدید کمبود، در بینایی اختلال به وجود می آید. مصرف 2 لیوان شیر حدود 50 درصد میزان نیاز به ویتامین ب2 در افراد بالغ را تامین می نماید. • ویتامین ب12یکی از اجزای ضروری در تشکیل گلبول های قرمز خون است وعوارض کمبود این ویتامین عبارتند از: کم خونی و خستگی. با مصرف روزانه 2 لیوان شیر حدود 50 درصد نیاز بدن افراد بالغ به این ویتامین تامین می شود. • برای افراد بزرگسال سالم روزانه 2 واحد یا بیشتر از گروه شیر و لبنیات توصیه می شود. زنان باردار و شیرده می بایستی حداقل روزانه 3 واحد از این گروه مصرف کنند. • از شیر پاستوریزه شده کم چربی ( 2.5 درصد یا کمتر) استفاده کنید. • پنیر های تهیه شده از شیر پاستوریزه استفاده کنید. • بستنی هایی بخورید که از شیر پاستوریزه تهیه شده باشد. • حتما قبل از مصادامه مطلب

ادامه مطلب

احادیثی پیرامونارزش خانه داری زنان ...1. هرگاه زنی برای مرتب کردن خانه چیزی را از جایی به جای دیگر ببرد خداوند به او نظر رحمت میکند..(پیامبر اکرم صلےالله علیه وآله)2. در هربار شیر مکیدن نوزاد خداوند ثواب آزاد کردن یک بنده را به زن میدهد.(پیامبر اکرم صلےالله علیه وآله)3. جهاد زن خوب شوهرداری کردن است.(امام علی علیه السلام)4. بهترین زنان زنی است که برای شوهرش خوشبو باشد.(امام صادق علیه السلام)5. چند گروه از زنان با حضرت زهرا در قیامت محشور میشوند. یکی از آنان زنانی هستند که بر بداخلاقی شوهر خود صبر میکنند.(امام صادق علیه السلام )6. هیچ چیز برای زن در شب اول قبر بهتر از رضایت شوهرش نیست.(امام محمد باقر علیه السلام)7. یک لیوان آب دست شوهر دادن بهتر از یک سال نماز شب خواندن و روزه گرفتن است.(پیامبر اکرم صلےالله علیه وآله)8. چون زنی به شوهر خود آب گوارایی دهد خداوند 60 گناه او را میبخشد.(پیامر اکرم صلےالله علیه وآله)9. هیچ زنی نیست که دیگ غذایش را بشوید مگر آنکه خدواند او را از گناهان وخطا ها میشوید. (فاطمه سلام الله علیها)10. هیچ زنی نیست که هنگام نان پختن عرق کند مگر آنکه خداوند بین او و جهنم هفت خندق قرار دهد.(فاطمه سلام الله علیها)11. هیچ زنی نیست که لباس ببافد (بدوزد) مگر آنکه خداوند برای هر نخی صد حسنه می نویسد وصد گناه محو میکند.(فاطمه سلام الله علیها)12. هیچ زنی نیست موی فرزندان خود شانه بزند ولباس آنان را بشوید ، مگر آنکه خداوند برای هر مویی حسنه ای بنویسد و برای هر موی گناهی را پاک کند واو رادر چشم مردم زینت دهد.(فاطمه سلام الله علیها)13. بهتر وبرتر از همه اینها رضای خدا ورضای مرد از همسرش است .رضای همسر رضای خدا وغضب همسر غضب خدا می باشد.(فاطمه سلام الله علیها)1ادامه مطلب

یکی از مواردی که باعث می شه فرد دچار ریزش مو و کم پشتی مو و یا حتی در بعضی مواقع تاسی سر بشه. جدای از بحث ژنتیک و وراثت کمبود ویتامین B در بدن هستش بنابر این چون سمنو سرشار از ویتامین B هست می تونه به صورت موثراز ریزش مو جلوگیری کنه.شوره ی سر رو از بین ببره.باعث تقویت و افزایش رشد مو بشه.توصیه می شه قبل از اینکه این مشکلات پیش بیاد سمنو رو در برنامه ی غذایت قرار بدیدی و از خواص سمنو بهره ی کامل ببری. + نوشته شده در چهارشنبه یکم فروردین ۱۴۰۳ ساعت 15:13 توسط فاطمه  |  ادامه مطلب

خواص کلم بروکلی برای چشمدر کلم بروکلی ویتامین آ ، بتاکروتن ، زاگزانتین و سایر ویتامین ها به وفور یافت می شود ، ویتامین های نام برده شده برای جلوگیری از بیماری های چشمی مفید است.اگر می خواهید در سنین بالاتر آب مروارید نگیرید بهتر است از کلم بروکلی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.از خواص کلم بروکلی میتوان به تقویت بینایی چشم اشاره کرد.لنز چشم انسان حاوی آنتی اکسیدانهایی مانند لوتئین و زاکسنتین است که متعلق به خانواده آنتی اکسیدانی است که کاروتنوئید نامیده میشود و برای دید بهتر مفید است.کاروتنوئید در کلم بروکلی فراوان است و این گیاه را به یک ماده مناسب برای سلامت چشم و بهبود بینایی تبدیل کرده است.در واقع آنتیاکسیدانهای موجود در بروکلی ز تخریب سلولهای چشم، بروز بیماری آب مروارید و صدمه به عدسی چشم پیشگیری میکنند.بروکلی همچنین دارای ویتامین A است که برای دید چشم بسیار مناسب است. + نوشته شده در پنجشنبه پنجم بهمن ۱۴۰۲ ساعت 17:34 توسط فاطمه  |  ادامه مطلب

در این مطلب چند ورزش ساده برای پیرچشمی گرم کردن چشمگرم کردن برای شل شدن عضلات چشم و بهبود جریان خون به قسمتهای اطراف چشم استفاده میشود. این تمرین به نوبه خود میزان اکسیژن موجود در چشم را افزایش میدهد و به بهبود بینایی کمک میکند.چشمان خود را ببندید و آنها را ۱۰ تا ۱۵ بار در جهت عقربههای ساعت بچرخانید. سپس تمرین را در جهت خلاف عقربههای ساعت انجام دهید. بعد از گرم شدن، چشمان خود را باز کنید و چند لحظه متمرکز شوید.تمرکز روی اشیای دورباید یک شیء را به صورت خود نزدیک کنید؛ مانند مداد یا انگشت اشاره. با فاصله حدودا ۱۵ سانتیمتر یا بیشتر، حدود یک دقیقه و نیم روی آن شیء دقیق تمرکز کنید. سپس تمرکز خود را روی یک شیء حدود ۳ متر دورتر تغییر دهید، اما مسیر چشم خود را تغییر ندهید.هنگامی که تمرکز شما روی جسم دوردست واضح است، دوباره به تمرکز روی جسم نزدیک به چهره خود بازگردید. باز هم حدود ۹۰ ثانیه به آن نگاه کنید. این روند را پنج یا شش بار تکرار کنید.ورزش صورت - ساعتتصور کنید یک ساعت جلوی چشم خود دارید. چشمان خود را از ساعت ۶ تا ۱۲ به صورت عمودی حرکت دهید. این حرکات را ۲۰ بار انجام دهید. سپس چشمان خود را از ساعت ۹ تا ۳ حرکت دهید. باز هم این کار را ۲۰ بار انجام دهید. بعد از انجام این تمرین باید چشم خود را ببندید و بگذارید مدتی استراحت کند. + نوشته شده در سه شنبه یکم اسفند ۱۴۰۲ ساعت 15:45 توسط فاطمه  |  ادامه مطلب

پیامبر(ص) بچه ها را دوست میداشت و با آنان مهربان بود و بازی میکرد. ایشان در مورد کودکان میفرمایند:«اولادنا اکبادنا؛فرزندان ما جگر گوشههای ما هستند».ایشان نسبت به کودکان،بسیار ابراز علاقه و محبت و با آنها بازی میکردند و در حق کودکان دعا و آنها را به خیر و صلاح تشویق مینمودندروزی زن فقیری به در خانه رسول خدا(ص)آمد و همسر ایشان دانه خرمایی را به او انفاق نمود. آن زن نیز خرما را بین دو دخترش تقسیم کرد و در این حال پیامبر(ص) فرمودند:«هر مرد یا زنی که محض خاطر پسر یا دخترش در معرض آزمایش قرار بگیرد و این گونه فداکاری نشان بدهد این عمل نجیبانه و شرافتمندانه برای او باعث نجات از آتش جهنم خواهد شد + نوشته شده در جمعه یکم دی ۱۴۰۲ ساعت 14:5 توسط فاطمه  |  ادامه مطلب

u200d هر چیزی در این جهان مرتبه ای از جان دارد. فرقی نمی کند که یک تکه سنگ است، گیاه است، حیوان است یا انسان. باد است یا آب است یا آتش است یا خاک. هر چیزی در این جهان به قدر استعداد و قابلیت اش چون در تماس با روح کل است، دارای مرتبه ای از حیات است. اکنون دقت کن! اگر می خواهی رابطه ای زنده و مؤثر با تمامی پدیده ها داشته باشی، اگر می خواهی اعتنایشان را جلب کنی، اگر می خواهی تاثیرگذاری مثبت باشی، با جان پدیده ها سخن بگو، جان شان را ببین و جان شان را خطاب قرار ده. نگاهت را از ظواهر به جان ها برگردان. این ارتباط عاشقانه با جان هاست که کلید فتح جهان است. + نوشته شده در چهارشنبه یکم آذر ۱۴۰۲ ساعت 21:42 توسط فاطمه  |  ادامه مطلب

گیاه معطری که شما را باهوشتر گیاه معطری که هزاران سال است که توسط انسان استفاده میشود اما آنها از برخی فواید آن بیخبر ماندهاند.به گزارش بانک اول به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان میدهد که رایحه رزماری میتواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد و افراد را سریعتر و دقیقتر کند.رزماری گیاهی بسیار محبوب در منطقه مدیترانه است که افراد غذاهای زیادی با برگهای تازه آن طبخ میکنند. عصاره رزماری نیز از دیرباز توسط انسانها استفاده شده است و قدمت آن به تمدنهای مصر باستان باز میگردد.برای این تحقیق، ۲۰ نفر در معرض مقادیر مختلف ۱، ۸_سینئول، جز اصلی رزماری قرار گرفتند.نتایج نشان داد که هرچه شرکتکنندگان پس از استنشاق رزماری، ۱، ۸- سینئول بیشتری در جریان خون خود داشته باشند، در آزمونهایی شناختی سریعتر و دقیقتر عمل میکنند.محققان توضیح دادند: در اینجا برای اولین بار نشان میدهیم که عملکرد در کارهای شناختی بهطور قابل توجهی با غلظت ۱، ۸- سینئول جذب شده پس از قرار گرفتن در معرض عطر رزماری مرتبط است و با غلظتهای بالاتر بهبود مییابد.علاوه بر این، این اثرات با نتایج سرعت و دقت مرتبط شد که نشان میدهد این رابطه یک معامله سرعت و دقت را توصیف نمیکند.۱، ۸- سینئول فرار همچنین در بسیاری از گیاهان معطر دیگر مانند خلیج، افسنطین، مریم گلی و اکالیپتوس یافت میشود. گیاهان از اسانس برای دفاع در برابر گیاهخواران و شکارچیان گیاهخوار استفاده میکنند. + نوشته شده در دوشنبه یکم آبان ۱۴۰۲ ساعت 14:24 توسط فاطمه  |  ادامه مطلب

آویشن❌خواص بیولوژیکی، شیمیایی و درمانی آویشنادامه مطلب

✅تأمین آهن بدن با رو به قبله خوابیدن✍ازحضرت علی علیه السلام نقل شده است که : مؤمن بردست راست و رو به قبله میخوابد, اما پادشاهان بر دست چپ میخوابند.ادامه مطلب